salam, hehehhe dh kata azam tahun 2011 nk kurus kan??? skrg ni berat aku 62.3kg (seperti yg tertera kt atas tu) tgk jari jemari kaki pon montel hehehe, sblm ni 57kg, pas beranak 3 ni xleh turun lak mcm beranak yg lepas2...fully breastfeed maaa...lapar jek..so aku baca paper metro hari ni, antara 2 punca utama kegemukan ialah:-
1. Banyak makanan padat tenaga - Kaya lemak dan gule tetapi kurang vitamin, mineral dan nutrien
2. Kurang aktiviti fizikal - aktiviti outdoor spt jog, sukan, dsb
Contoh mknan yg perlu dikurangkan ialah mknan sejuk beku (frozen) - nudget, french fries, sosej, pizza, roti canai.dsb...pastu fastfood...emmm yg sedap2 tu biasanya penyumbang utama penyakit, nk mkn boleh tp skali skala bolehla kan...minuman ringan atau berkarbonat atau bergas hmmmm ni tiggi kandungan gula nye...mayonis juga perlu dikurangkan pengmbilannya krn mengandungi tggi lemak dan kalori, pastu daging berproses spt daging burger, nudget, sosej...pastu produk tenusu yg kaya lemak cthnya susu segar, keju, dadih...tp klu nk minum susu segar rendah lemak itu dibolehkan...then kaya, marjerin, kaya dan mentega kacang, yg ni mkn boleh tp dlm kuantiti yg sedikit...harap2 aku dpt mendisiplin dan menahan diri ku sendiri huhuhu....Labels: Diet
